10 cách để cải thiện sức khỏe của bạn

Dưới đây là 10 điều nên làm để cải thiện sức khỏe của bạn:

1. Để điện thoại reo 5 giây trước khi nghe. Việc này giúp giảm nguy cơ ung thư não do bức xạ điện từ tăng cao khi nhấc máy ngay lập tức.

2. Kiềm chế cơn tức giận trong 10 giây. Thời gian này giúp bạn bình tĩnh lại, tránh phản ứng quá khích và giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh, đặc biệt ở nam giới.

3. Ngồi xổm trong 1 phút sau mỗi giờ ngồi. Tư thế này giúp cải thiện sức khỏe toàn thân, tăng cường sự tập trung và rèn luyện cơ bắp.

1. Sau khi tỉnh dậy, hãy nằm lại giường 2-3 phút trước khi ngồi dậy và đứng lên từ từ. Điều này giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thay đổi huyết áp đột ngột, vì khoảng 25% trường hợp tử vong do đột quỵ xảy ra vào buổi sáng.

2. Chải răng đủ 3 phút mỗi lần, sáng tối, vì hơn 60% người không biết cách chải răng đúng.

3. Bật máy hút mùi khi nấu ăn để tránh tác hại sức khỏe tương đương với việc hút hai gói thuốc lá mỗi ngày, đặc biệt khi hệ thống thông gió kém.

Khi chiên xào, hãy bật máy hút mùi và giữ chạy thêm 4-5 phút sau khi nấu để loại bỏ hết chất độc trong bếp.

Tập thể dục cho mắt trong 5 phút mỗi ngày bằng cách:

• Nhắm mắt 3-5 giây rồi mở mắt trong 3-5 giây, lặp lại 7-8 lần.

• Nhắm mắt và massage bằng ngón tay trong 1-2 phút.

• Ấn 3 ngón tay lên mi mắt trong 1-2 giây, lặp lại 5 lần.

• Ngồi yên, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, lặp lại 5 lần, chớp mắt sau mỗi lần.

Ngâm chân trong nước nóng khoảng 20 phút mỗi ngày có thể cải thiện tình trạng tim mạch cho người mắc bệnh tim.

Ngâm chân giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và kích thích giấc ngủ. Người trẻ nên ngâm 15-20 phút, người già từ 20-30 phút, với nhiệt độ nước không quá 40 độ.

Mỗi bữa ăn sáng, trưa, tối nên kéo dài 15-20 phút và 30 phút, tương ứng. Nhai thức ăn khoảng 20-25 lần để tốt cho sức khỏe.

Làm việc nhà khoảng 45 phút mỗi ngày cũng giúp tiêu hao calo, trung bình mất khoảng 205 calo mỗi giờ. Duy trì thói quen này sẽ hỗ trợ bạn đạt mục tiêu vận động hàng ngày.

Source: https://afamily.vn/10-dieu-nen-lam-de-tot-cho-suc-khoe-cua-ban-20130424102818989.chn